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3/17~3/18

3/17(月) ローラー台
3/18(火) ローラー台 30秒インターバル(30秒レスト)×5
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by mono_77 | 2008-03-18 22:51 | 自転車 | Comments(0)

3/16 甲武トンネル

五日市-桧原街道-甲武トンネル(折り返し) 125km

暖かいので軽装で出走。3人ほど昨夜からブルベ(300km)に行ってるので、今日は3人。
五日市のコンビニ休憩まではゆっくり目のペース。そこからはペースを上げる。
峠での余力が残る程度に引き倒して分岐へ。すぐに遅れ出したけど、無理して付かないで見える距離で粘る。
最後にペースを上げて追いつくつもりが、上げきれずに近づいただけでおしまい。

帰路は早々に脚が攣って千切れないのがやっとで、あまり引けない。
コンビニ手前の少しだけ、H○TSTAFF列車に無賃乗車(見えてから追いつくまでが辛かった)

暖かいのでコンビニ休憩でゆっくり休んで再スタート。立川までは余力を絞り尽くして引く。
多摩川はゆっくりだけど千切れかけながらも辛うじて取り残されずに帰宅。
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by mono_77 | 2008-03-18 22:50 | 自転車 | Comments(0)

3/10~3/15

3/10(月) ローラー台
3/11(火) ランニング 12km
3/13(木) ローラー台 30秒インターバル(30秒レスト)×10
3/15(土) ローラー台 45分
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by mono_77 | 2008-03-18 22:50 | 自転車 | Comments(0)

3/9 旧ヤマダ

旧ヤマダ練コース 110km

向かい風の多摩サイから引きずり回され、一般道に出てからも心拍85%超。
途中で甲武を抜けて小田原まで行くという一人と分かれて3人になる。
梅ヶ谷峠はきつくなった所で遅れて最後尾でクリア。
軍畑は途中で気持ちが切れかけて遅れたけど、なんとか持ち直して追いつき、最後にペースアップして何とか先頭通過。
下りでは脚がいっぱいなのに引き倒されてボロボロ。でもみんなボロボロなので残りの坂はゆっくり

新奥多摩街道でのゼロダッシュの繰り返しで千切れそうになりながらも何とか立川まで耐えきり、多摩サイはゆっくり流して(っていうかもう売り切れ)終了


90%超で5分×2セット分くらい追い込めたし、全体的にかなり追い込めたので、この調子でいけば春のレースは結構いけるかもしれない。
・・・群馬だけか?
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by mono_77 | 2008-03-09 14:38 | 自転車 | Comments(0)

整備

2/26 タイヤ交換
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by mono_77 | 2008-03-09 14:17 | メモ | Comments(0)

2/25~3/8

特に何もなかったのでまとめて

2/26(火) ローラー台(固定) 15秒インターバル×5
2/27(水) ランニング 12km
3/1(土) 3km3%-いろは坂-尾根幹-ランド坂 40km
3/2(日) 稲城周回×2.5-よみうりCC 50km
3/4(火) ローラー台(固定) 15秒インターバル×10
3/6(木) ランニング 4km+階段
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by mono_77 | 2008-03-09 14:16 | 自転車 | Comments(0)