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12/30 刺身定食

相模川-小田厚-茅ヶ崎-R1-環状4号 130km

今年のラストチーム練。
刺身のためにアタック禁止で楽!と思ったら休みどころがなくてもっと辛かった

相模川、小田厚と追い込んで、茅ヶ崎で刺身定食。

帰路は力尽きて40km全く引けずに帰宅

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大黒屋の猫。いつ産まれたんだ?

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刺身定食(は撮り忘れたので店だけ)

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練習中
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by mono_77 | 2008-12-30 18:18 | 自転車 | Comments(0)

12/21~12/28

まとめて。

12/21 相模川-湘南台-R246 110km
 湘南台でうどん+桜エビのかきあげ
12/23 稲城 30km
 気持ちが乗らなかったので早々に切り上げ
12/28 多摩テック-小山田周回×0.5 65km
 登りのキレがない
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by mono_77 | 2008-12-30 16:40 | 自転車 | Comments(0)

12/15 夜練

ランド周回×4(左右右左) 28km

全体的に追い込み切れなかった

左回の下りの舗装がきれいになった
4周で75分(メーター値で60分)くらい
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by mono_77 | 2008-12-19 00:25 | 自転車 | Comments(0)

12/13 多摩テック

多摩テック+小山田周回半周 65km

また2人多摩テック。
今回は前半は全然勝てず・・・
でも後半は何とか耐え切った
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by mono_77 | 2008-12-19 00:22 | 自転車 | Comments(0)

補給食その2

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西湖でまとめて使えなかった失敗から、冬でも使える程度の分量で計量し直し。
※分量はTNIフラスコを基準としています

ショウガ味が結構気に入ってます


コーヒー味
・デキストリン     80g
・クエン酸       適量(最大1g程度)
・インスタントコーヒー 1杯分程度
・砂糖         0~3g程度

ココア味
・デキストリン     70g
・クエン酸       適量(最大1g程度)
・ココア        5g
・砂糖         0~3g程度

ショウガ味
・デキストリン     75g
・クエン酸       適量(最大1g程度)
・ショウガ湯      1袋


作り方
1.TNIフラスコに粉末のままのデキストリンを投入
 満タンで80g、一番上の目盛りで70g
2.こぼれないようにゆっくり水(またはお湯)を投入
 溶けると体積が減って隙間が空きます
3.お好みでその他の材料を投入
 多少ダマになっていても一晩寝かせておくときれいに溶けるので、必死になって混ぜる必要はありません
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by mono_77 | 2008-12-13 22:32 | その他 | Comments(1)

12/6、12/7 埼玉クリテとか

12/6 多摩川-飯能-越生-菖蒲-さいたま 135km
12/7 埼玉クリテ+6日の逆 150km

12/6
埼玉クリテ会場が実家の近くなので帰省。
都心を通りたくないのでぐるっと遠回り。飯能クリーンセンターと物見山近辺以外は特に問題なし。
ぎりぎり明るいうちに試走できた(向きが分からなくて左右周り両方試した)
それにしても、荷物を背負っての坂は辛かった・・・

12/7
レースなのに7時起床。45分くらいで会場へ。次からは試走がいらないので8時起きでも平気かも。
レースは招集で後方になってしまい、何もできずに中切れ集団に取り残されてそのまま小集団で走っておしまい。
終了後にすぐ帰宅したけど、高坂あたりで力尽き、後半は1割くらいしか引けず、ちょっとした坂で置いてかれて多摩川についた
頃にはボロボロ。
関戸橋あたりで暗くなった

信号も交通量も少なくてなかなか良いコースだった。
でも次は都心を通って短距離コースで帰ろう・・・
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by mono_77 | 2008-12-08 22:00 | 自転車 | Comments(0)

Polar電池交換

12/2 電池交換
Polar心拍ベルト(CR2025×1)
720i本体(CR2354×1)
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by mono_77 | 2008-12-02 23:31 | メモ | Comments(2)