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夜練 10/19~10/23

10/19 ラン 12.8km
半年振りくらいに走ったら、タイムはあまり変わらないけど筋肉痛が長い・・・
PolarがなくなったのでGARMINをポケットに入れて走ってみた。思ってたより距離が長かった

10/20 新ランド坂×3 16km
余りにも筋肉痛がひどいので回復走。ゆっくりサイクリング

10/22 多摩川沿線-稲城周回×2-新ランド坂×2 41km
稲城周回1回目は連光寺坂上までシッティング、後半はダンシング。2回目は逆。
新ランド坂1本目3m30s、2本目4m14s
3km3%坂もタイムを見てたけど、一般的な計測と違ってたので結果はヒミツ。
信号に引っかかったのと合わせて差し引いても、話にならないくらい差があった・・・



新ランドプロフィール
全長1.32km(V通り看板から丘の湯直前のセンターラインポールが切れたところまで)
上昇68m、下降8m
ちょうど中間地点に山岳ポイント
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by mono_77 | 2009-10-23 00:12 | 自転車

アート杯メモ

6:10発、9:10着
帰りは15:30発20:30着

よっぽど暑くならなければ、スタート前に十分補給しておけば、ボトル2本+フラスコ2本で足りそう
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by mono_77 | 2009-10-20 00:05 | メモ

アートスポーツ杯100Km in群馬CSC兼JCRC第9戦

Cクラス DNF(10周半)+アップ 77km

スタートで先頭に出て抑えに入るも先導が遅すぎ。後ろじゃなくてよかった・・・
そして下りコーナーの前でローリング解除されてしまった。何をしていたんだろう?

最初の2周は集団後方。心臓破りでもヘアピン後の登り返しでも楽についていけて結構いけそうな感じ。
でも、3周目で少しづつ前に出ている途中で集団ド真ん中で落車発生。コースが全部塞がり、必死に追走するも追いつかずレース終了
グルペットもほとんど出来ず、残りは単独走ばっかり。それでも練習と割り切ってラップ11分くらいで刻んでたけど、11周目でバイクが来て終了。脚はまだまだ残ってて、充実感全く無しでやっちまった感たっぷりのレースだった・・・

たった2周半だったけど、余裕を持って集団にいられたので、8、9月の乗り込みは効果があったらしい。
あとは、油断しないで安全な前方に留まるようにしないと。

1000円高速で渋滞もひどいし、来年は群馬に絞ろうかな
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by mono_77 | 2009-10-20 00:02 | 自転車

10/17 新ランド坂

野猿街道-小山田周回-尾根幹-新ランド坂 60km

フリマ組と分かれたら2人練になってしまった。
軽く流すだけのつもりだったけど何となく結構なペース。油断してると千切れそう・・・
調整なのでツキイチでも良いのに、リハビリ中に引かせっぱなしってのはまずいので登りは前に出させないように。

最後に開通したばかりの新ランド坂を様子見。登り区間はロープウェー乗り場から下り場までで、本家ランド坂の上の方の角度が続く感じ。
最大勾配は本家の方が上だけど、コースとしては新の方が辛いかな。
途中追い越していった車は1台だけ。車線も広いし歩道と分離されているので練習には最適。
※歩道に手形が並んでいるので、ジャイアンツファンは脇見注意
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by mono_77 | 2009-10-17 23:19 | 自転車

10/15 夜練

稲城-聖ヶ丘 25km
タイヤの皮むきを兼ねてサイクリング
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by mono_77 | 2009-10-17 23:18 | 自転車

10/12整備

Newtronタイヤ交換(前輪4500km、後輪6000km)
ブレーキシュー交換

EXTENZA(RR1)、思ったより減るのが遅い
Pro3Raceより保つけど、コスパは似たようなものか?
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by mono_77 | 2009-10-13 22:38 | メモ

10/12相模川

野猿街道-相模川往復-世田谷通り 110km

アート杯対策で相模川往復(2往復のつもりだったけど直前でへたれた)
短い分往路で積極的に動く。中盤で逃げたけど5kmくらいで追走1人に抜かれ、なるしまの集団に飲まれながら往路終了。
一旦全員合流してそのまま復路。1人引きでずっと休んでたけど、往路のダメージがあって辛い。高田橋後の最初の坂でペースをあげ、弱らせてから一気に決めようと思ったけど、逆に自分が弱ってやり返される。
そのまま置いてかれ、2番手争いも敗れた

最後に相模野CC坂を登って〆
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by mono_77 | 2009-10-13 22:33 | 自転車

10/9夜練

読売ランド周回(左右右右左右) 35km
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by mono_77 | 2009-10-13 22:12 | 自転車

第5回スポニチ塩原温泉ヒルクライム兼JCRC第8戦

第5回スポニチ塩原温泉ヒルクライム兼JCRC第8戦 Cクラス19.4km(移動込み40km)
27/38位(完走37名) 50m12s057(TOP差4m23s326)


消化する前にゴールしてしまうので、おにぎりは断って補給食だけ摂ってスタート地点へ移動兼アップ。雨が降ってたけどあまり寒くはない。
パレード区間は片側だけの交通規制で狭くて前に出るのが大変。自走の影響で脚が重くて殆ど引くこともできずに山岳区間へ突入。
最初の急斜面区間は千切れてマイペース。最初の緩斜面区間でUGOのSkyBlueと一緒になって、降ってくる選手を少しづつ吸収。
小曲手前でもう一人合流してそのまま最後まで。順位を捨ててタイム稼ぎに最後の平坦でペースを上げ、SkyBlueの後ろにへばり付く予定があっさり置いてかれてタイムも順位も失ってゴール。

今回は全員ゴールまで下山できず、8:30まで頂上で待機。下ってから朝食食べて風呂入ってチェックアウト
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by mono_77 | 2009-10-05 23:28 | 自転車

10/3 塩原ツーリング

神奈川-塩原 200km(獲得標高1200m)

荷物は車に任せて自走で現地入り。
埼玉に入ってすぐに石が刺さってパンクしたものの、その後はアクシデントは無し。
R4バイパスで春日部を過ぎてからは信号もほとんど無く(コンビニも20kmに1件くらい)、10kmに1回以下くらいの停車回数で宇都宮まで。
2人なのにほぼ単独走な上にオーバーペースで普通の食事な気分でなくなって餃子はスルー。
宇都宮、矢板以外は道路状況は最高だったけど残り30kmで力尽きて止まりそうなスピードで温泉街まで。

個人TTは50分くらいかかりそうな気がしたのでDNS。


今日のゴール地点(写真は某所から勝手に拝借)
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2年越しで実現した合同作戦会議中
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by mono_77 | 2009-10-05 22:36 | 自転車