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1/20 相模川

野猿街道-相模川往復-小倉橋坂×4-尾根幹 110km


5人でチーム練。凍結が心配なので安全そうな場所狙い。
タイ帰りの若者&それについて行く2人について行くのがやっと。何とかスプリントポイントまで残ったけど、2車線のうち左側が完全凍結。回避してそのまま踏めず。
相模川は数回しか前に出られず。ツキイチで最後まで。早掛けに反応が遅れてそのまま追いつけず。
復路は物足りない若者の全引き。脚が残っていなくて辛い。
最後に小倉橋からの3分の登りを4本。237w-237w-230w-234w

帰路は流し気味で。10kmを残して力尽きて離脱して終了

Totals
Duration:5:14:19
Time Riding:4:04:21
Distance (km):107.09
Work (kJ):1874
Elevation Gain (meters):920

Averages
Speed (kph):26.3
Power (watts):127
Heart Rate (bpm):143
Cadence (rpm):78

Maximums
Speed (kph):59.3
Power (watts):668
Heartrate (bpm):185
Cadence (rpm):141
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by mono_77 | 2013-01-20 22:11 | 自転車

1/13 鑓水

野猿街道-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 60km

6人でチーム練。時間短めでペースを落とさないように。
登りは着けるところまで食らいついて、平坦は前に出てペースを落とさないように。
野猿街道はどんどんペースが上がってツキイチ。一旦千切れて信号で追いついたけど、スプリントする脚は無くて何もできず。
小山田周回もぱっとしなかったけど、良い感じで脚を使い切って終了。


Totals
Duration:2:45:43
Time Riding:2:20:12
Distance (km):60.39
Work (kJ):1120
Elevation Gain (meters):575

Averages
Speed (kph):25.9
Power (watts):132
Heart Rate (bpm):137
Cadence (rpm):75

Maximums
Speed (kph):70.8
Power (watts):625
Heartrate (bpm):177
Cadence (rpm):157
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by mono_77 | 2013-01-13 23:46 | 自転車

1/5 房総練

1/5 木更津-房総横断道路-片貝海岸-九十九里浜-大多喜-大多喜街道-房総横断道路-木更津 155km

4人で信号の少ない千葉に出張。
寒い中6時に出発。1時間でボトルが完全に凍って、2時間何も飲めず・・・
寒くて体が動かず、スローペースなのにきつい。5時間走って通りすがりの中華屋で昼食。

昼食でやっと動ける程度に暖まってきたのでそれなりにペースアップ。そのまま火がついて平坦区間で引きずり回されて売り切れ。
最後の3本の登りを何とかこなして終了。

寒すぎたので真冬の房総は考え直そう・・・


Totals
Duration:7:43:05
Time Riding:6:04:40
Distance (km):153.75
Work (kJ):2398
Elevation Gain (meters):997

Averages
Speed (kph):25.3
Power (watts):110
Heart Rate (bpm):134
Cadence (rpm):78

Maximums
Speed (kph):52.9
Power (watts):658
Heartrate (bpm):165
Cadence (rpm):159
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by mono_77 | 2013-01-06 21:25 | 自転車

1/3 小山田周回

1/3 野猿街道-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 60km

単独で新年初乗り。
野猿の最後と尾根幹終点でスプリント。たまには最高出力狙い。760w、743w。
途中はそれなりに追い込んだけど、新ランド坂は流して終了。

Totals
Duration:2:46:51
Time Riding:2:30:08
Distance (km):59.89
Work (kJ):1139
Elevation Gain (meters):683

Averages
Speed (kph):23.9
Power (watts):126
Heart Rate (bpm):140
Cadence (rpm):70

Maximums
Speed (kph):56.1
Power (watts):760
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):152
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by mono_77 | 2013-01-06 20:23 | 自転車