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2/24 宮が瀬

野猿街道-大垂水峠-土山峠-R246 115km


4名+途中まで1名でチーム練。速くて手に負えなくなった高校生をNシマ行き特急に乗せてから出発。

野猿の途中でいきなりペースが上がってちょっと中切れ。そしてそのまま復帰できずに一人旅・・・
大垂水は半分くらいで千切れたけどマイペースで1人だけパスして3番手。
移動区間もペースが落ちずに宮が瀬-土山峠-R246と。
脚を売り切り、離脱した後は更にハンガーノックになり、スタンディングで無理矢理踏み込んだから両腕も攣って、最後の10kmでボロボロになりながら帰宅。



Totals

Duration:5:37:08
Time Riding:4:38:06
Distance (km):113.84
Work (kJ):1946
Elevation Gain (meters):1131
Averages

Speed (kph):24.6
Power (watts):116
Heart Rate (bpm):133
Cadence (rpm):75
Maximums

Speed (kph):56.4
Power (watts):574
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):131
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by mono_77 | 2013-02-24 21:34 | 自転車 | Comments(0)

2/23 多摩テック

多摩テック-尾根幹-新ランド坂 50km


単独練。ひたすら坂道インターバル。2分くらいを7本&平坦でダッシュを1本。
ピークは3本目。どんどん落ちていったけど最後は3本目-1%でなんとか〆。

2分の坂はたくさんあるけど、3分がなかなか無い・・・


Totals
Duration:2:27:04
Time Riding:2:09:01
Distance (km):50.37
Work (kJ):950
Elevation Gain (meters):653

Averages
Speed (kph):23.5
Power (watts):122
Heart Rate (bpm):134
Cadence (rpm):68

Maximums
Speed (kph):57.9
Power (watts):748
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):128
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by mono_77 | 2013-02-23 18:09 | 自転車 | Comments(0)

2/17 相模川

野猿街道-相模川-R246  85km

チーム練。前半はいろいろあったけど相模川、R246と、自己記録的には悪くない感じ。
平坦は体重差があるときつい・・・


Totals
Duration:5:34:53
Time Riding:3:13:19
Distance (km):84.17
Work (kJ):1526
Elevation Gain (meters):676

Averages
Speed (kph):26.2
Power (watts):131
Heart Rate (bpm):135
Cadence (rpm):78

Maximums
Speed (kph):60.7
Power (watts):660
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):142
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by mono_77 | 2013-02-17 21:12 | 自転車 | Comments(0)

2/11 大垂水

野猿街道-大垂水峠-串川-高田橋-尾根幹-新ランド坂 100km

2人練。連光寺まではサイクリング。野猿、大垂水は機関車に引かれてほぼツキイチ。単独走より辛い。
大垂水は10秒くらい置いてかれたけどほぼベストラップ。
散々引きずり回した機関車が青山の登りで力尽き、単独で相模川。
尾根幹で元機関車に追いつき、更に相模川ですれ違ったヤマダジャージも追いついてきて3人で流して終了。


Totals
Duration:4:40:17
Time Riding:4:15:59
Distance (km):101.86
Work (kJ):1769
Elevation Gain (meters):1178

Averages
Speed (kph):23.9
Power (watts):115
Heart Rate (bpm):130
Cadence (rpm):72

Maximums
Speed (kph):67.0
Power (watts):656
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):132
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by mono_77 | 2013-02-11 16:11 | 自転車 | Comments(0)

2/2 大月

野猿街道-大垂水峠-大月-千木良-城山-橋本-町田街道-世田谷街道 150km

暖かい予報だったので2人でロング。
ついでにニューシューズの調整も。

スプリントポイントも無しで大垂水も上げずに一定ペースで。
四方津を超えたくらいからは殆どツキイチ。帰路の相模湖まで何とか付いて行って餃子休憩。

脚も心も売り切れて残りはサイクリング。
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by mono_77 | 2013-02-02 16:54 | 自転車 | Comments(0)

1/30整備メモ

Anchorセンサー 電池交換
ArayaPT 電池交換
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by mono_77 | 2013-02-02 16:48 | メモ | Comments(0)

2013年1月のトリップメーター


自転車494.15km(昨年640.78km)
ランニング…25km(昨年0km)

土曜にさぼり過ぎたので距離は今ひとつ。内容も今ひとつ。
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by mono_77 | 2013-02-02 16:47 | 自転車 | Comments(0)