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2013年11月のトリップメーター

自転車275.49km(昨年557.93) 11h12m12s
ランニング…21.39km(昨年0km)

シーズンオフ満喫。そろそろ真面目に乗らないとまずい気がする(笑)
でも来月は忘年会が・・・
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by mono_77 | 2013-11-30 20:41 | 自転車 | Comments(0)

11/24 裏垂水

野猿街道-串川-裏垂水-北野街道-尾根幹 95km

2人でチーム練。まだコースを分かっていないみたいなので全引き。
シーズンオフっぽく一定ペースで上げず下げず。

一ヶ月さぼっていたのでいろいろ弱っている・・・


Totals
Duration:5:09:08
Time Riding:4:05:35
Distance (km):95.74
Work (kJ):1694
Elevation Gain (meters):983

Averages
Speed (kph):23.4
Power (watts):114
Heart Rate (bpm):133
Cadence (rpm):68

Maximums
Speed (kph):54.8
Power (watts):649
Heartrate (bpm):174
Cadence (rpm):126
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by mono_77 | 2013-11-24 23:58 | 自転車 | Comments(0)

11/17 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

4人でチーム練。7時集合は寒い・・・
前半はゆっくり。だいたい2人で回す。スプリントポイントは車のタイミングが悪くて参加できず。
ここで1人離脱。
大垂水もオッサン2人で回す。残り3分くらいのところで若者をけしかけてペースアップされ、ついていけず。
ここまでかなり燃え尽きて残りはごまかしながら。尾根幹手前で力尽きて、最後はバックアタックしてサイクリングペース(でも本人は真剣)

一ヶ月だらだらしたのでちゃんとオフトレしないと・・・


Totals
Duration:5:04:42
Time Riding:4:07:59
Distance (km):100.88
Work (kJ):1743
Elevation Gain (meters):1014

Averages
Speed (kph):24.4
Power (watts):117
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):69

Maximums
Speed (kph):57.1
Power (watts):645
Heartrate (bpm):179
Cadence (rpm):123
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by mono_77 | 2013-11-17 21:33 | 自転車 | Comments(0)

2013年10月のトリップメーター

自転車578.44km(昨年713.26km) 23h26m31s
ランニング…0km(昨年0km)

アート杯でシーズンが終わったので後半はのんびり。
しばらくは負荷を下げてサイクリングの予定。
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by mono_77 | 2013-11-06 22:54 | 自転車 | Comments(0)