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1/26 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

5人でチーム練。出だしから脚が動かないので途中離脱のつもりで。
前半を付き切れしそうなのを耐えていたら動くようになってきたので離脱はとりやめ。
大垂水は動きが出たところで反応が遅れて追走。そのまま2番手で追いつけなかったけど、後半上げられたのでOK。
その後は先頭メインでペースを落とさないように。
相模川はペースを上げて離脱。したけど前のペースが上がらないので追いかけてギリギリで差し切った。
残りは流しすぎない程度に流して終了。

何とかペダリングの感覚を思い出してきた。

Totals
Duration:5:27:13
Time Riding:4:10:06
Distance (km):100.87
Work (kJ):1925
Elevation Gain (meters):1010

Averages
Speed (kph):24.2
Power (watts):128
Heart Rate (bpm):141
Cadence (rpm):73

Maximums
Speed (kph):53.0
Power (watts):716
Heartrate (bpm):183
Cadence (rpm):135
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by mono_77 | 2014-01-26 23:13 | 自転車 | Comments(0)

1/25 小山田

尾根幹-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 45km

昼からの出走だったので薄着。動きやすくて楽だね。
服装とは逆に脚は重くて動かず。一度追い込むと回復もしない。
出力だけは落ちていないので、乗り込んで体重を落とせば調子は戻る。と信じたい・・・

Totals
Duration:2:08:42
Time Riding:1:54:20
Distance (km):44.72
Work (kJ):825
Elevation Gain (meters):525

Averages
Speed (kph):23.5
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):145
Cadence (rpm):67

Maximums
Speed (kph):50.7
Power (watts):506
Heartrate (bpm):184
Cadence (rpm):128
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by mono_77 | 2014-01-25 23:46 | 自転車 | Comments(0)

1/19 房総練

木更津-R409-久留里街道-鴨川有料道路-長狭街道-R127-木更津 110km

5人でチーム練。モチベーションアップのために千葉に出張。
気温が高めなので安心して出発したけど久留里を越えたあたりで凍結。気温も高いし2山くらい我慢すれば大丈夫と思ったけど、断続的に凍結。
Uターンのタイミングを逃してその後20km弱を2時間かけて走破。
鴨川に下って長狭街道。しばらくは順調だったけど日当たりが悪いとアウト。予定の内陸ルートは諦めて海沿いに。

富津で天丼食べて帰路に。クリートで歩き回ったからか残り20kmで足が止まって、最後の市内で両脚攣った・・・
雪は慎重にしていれば結構滑らないね。氷で一度転んだけど。

d0046502_2311052.jpg

Totals
Duration:7:32:40
Time Riding:5:29:30
Distance (km):112.02
Work (kJ):1906
Elevation Gain (meters):849

Averages
Speed (kph):20.4
Power (watts):96
Heart Rate (bpm):145
Cadence (rpm):69

Maximums
Speed (kph):49.3
Power (watts):477
Heartrate (bpm):184
Cadence (rpm):129
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by mono_77 | 2014-01-20 23:11 | 自転車 | Comments(0)

1/5 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

今年初のチーム練。6+1名。
前半は何とか付いていったけど大垂水は早々に千切れて一人旅。それでもベストから30秒遅れくらいで通過。
相模川は逃げられてそのまま追いつけず。
尾根幹の最後で力尽きて終了。


Totals
Duration:5:25:54
Time Riding:4:25:15
Distance (km):101.38
Work (kJ):1889
Elevation Gain (meters):1042

Averages
Speed (kph):23.0
Power (watts):118
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):68

Maximums
Speed (kph):53.0
Power (watts):686
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):127
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by mono_77 | 2014-01-05 23:18 | 自転車 | Comments(0)

1/4 小山田

尾根幹-小山田周回×2-尾根幹-新ランド坂 60km

元旦はただ乗っただけなので初練習。
短時間は何とか耐え切れるけど呼吸器系の劣化が激しくて一度追い込むと回復しない。


Totals
Duration:2:48:36
Time Riding:2:33:52
Distance (km):57.12
Work (kJ):1124
Elevation Gain (meters):738

Averages
Speed (kph):22.3
Power (watts):121
Heart Rate (bpm):142
Cadence (rpm):67

Maximums
Speed (kph):52.2
Power (watts):764
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):125
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by mono_77 | 2014-01-04 19:34 | 自転車 | Comments(0)

12月&2013年のトリップメーター

12月
自転車…496.81km(昨年561.89km) 21h24m00s
ランニング…29.29km(昨年25.02km)


2013年
自転車…6472.2km(昨年7546.12km) 260h09m47s
ランニング…79.18km(昨年228.57km)


シーズンオフモードから抜けずにだらだらと。年間通してもかなり控えめな距離。
2014年はもう少し乗りたい(毎年言ってる)
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by mono_77 | 2014-01-03 14:46 | 自転車 | Comments(0)