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2/23 相模川


野猿街道-小倉橋-厚木-高田橋-尾根幹 100km


4人でチーム練。稲城でかなりの雪があったので途中で引き返すのを覚悟したけどそうでもなく。稲城恐るべし。
鑓水の突き当たり、いつもは左折ガラガラ(みんな手前で曲がる)なんだけど、雪を避けて交通量が多い。おかげで雪は溶けてたけど。

相模川はほぼ2人で走行。7:3くらいで引き倒してペースを維持。最後の信号で3人になって最後はペースを上げて終了。

初レース前の若者たちのために復路は農道でローテーション練。負荷低いと寒い・・・
帰路も最後までペースを落とさずに。尾根幹は北側の路肩は雪が残っていそうな感じ。

平坦はやや復調してきたので、後は体重を落とせば・・・


Totals
Duration:4:58:45
Time Riding:4:01:47
Distance (km):98.07
Work (kJ):1862
Elevation Gain (meters):581

Averages
Speed (kph):24.3
Power (watts):128
Heart Rate (bpm):143
Cadence (rpm):74

Maximums
Speed (kph):51.2
Power (watts):537
Heartrate (bpm):181
Cadence (rpm):129
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by mono_77 | 2014-02-23 18:51 | 自転車

2/2 相模川周回

野猿街道-小倉橋-三増峠-高田橋-厚木-小倉橋-三増周回-町田街道 120km

4人でチーム練。練習不足なのでノンストップ2時間練習。

前半はいつも通り。鑓水は前に出てしまったのでロングスプリント。最後に追いつかれたけど動けずに2番手。
軽く休憩して周回。三増峠で脚を削ってから相模川。雨が降ったけど跳ね上げで汚れる程ではなくそのまま継続。
2度目の三増峠で若者に置いてかれ、追いかけようとしたら攣りかけて失速。腰を上げられず、踏めずで低めの一定ペースで最後まで。
最後の50mで追いつかれて結局3番手。
コンビニで座ったら腸骨筋攣った・・・

帰路はゆっくりフォームが崩れないように注意しながら。
人数増えると所要時間は増えるね。走行時間短縮より無駄な時間の増加の方がずっと多い。



Totals
Duration:6:27:26
Time Riding:4:56:26
Distance (km):120.70
Work (kJ):2234
Elevation Gain (meters):1037

Averages
Speed (kph):24.5
Power (watts):125
Heart Rate (bpm):144
Cadence (rpm):72

Maximums
Speed (kph):59.4
Power (watts):598
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):132
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by mono_77 | 2014-02-02 18:01 | 自転車

2014年1月のトリップメーター

自転車495.66km(昨年494.15) 21h57m07s
ランニング…12.49km(昨年25km)

もっと乗れていないと思ったけど、そこまで酷くはなかった。
2,3月はちゃんと乗って復活しないと・・・
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by mono_77 | 2014-02-01 00:24 | 自転車