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3/29 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-小倉橋-尾根幹-新ランド坂 90km

単独練。
連光寺でペースを上げたら酸欠で倒れそうになった。
大垂水もイマイチで、力尽きた最後のランド坂も失速。

冬場に乗り込めていないので当然だね。


Totals
Duration:4:07:44
Time Riding:3:40:01
Distance (km):88.39
Work (kJ):1493
Elevation Gain (meters):964

Averages
Speed (kph):24.2
Power (watts):113
Heart Rate (bpm):141
Cadence (rpm):68

Maximums
Speed (kph):57.3
Power (watts):581
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):120
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by mono_77 | 2014-03-30 19:49 | 自転車

3/23 JCRCシリーズ第2戦in日本CSC(修善寺) (順回り)

JCRCシリーズ第2戦in日本CSC(修善寺) (順回り) Zクラス
11周 2h02m41s 30/65位くらい?

今年初レース。冬に全然乗れなかったのでZで修行。
1周目でまとまった人数が遅れたので無理しないでグルペット生成。
8人くらいのうち半分くらいで回してグルグルと。強風ではないけど自分にはやや強めのペースで辛い。
途中から4人でメンバーも安定。やや足手まとい感・・・

9周目の秀峰亭の上りきる直前でハムが攣ってうめき声と共に離脱。
その後はだましだまし最後まで。大臀筋が重くて腸腰筋が攣りかけて辛い。
最後は最後尾バイクを従えてゴール。

そういえば、最初にハムが攣ったのって初めてなような。



LAP
1 10m09s
2 10m23s
3 10m22s
4 10m20s
5 10m44s
6 10m56s
7 11m06s
8 11m05s
9 13m17s
10 12m28s
11 14m14s


Totals
Duration:2:05:04
Time Riding:2:02:41
Distance (km):54.72
Work (kJ):1259
Elevation Gain (meters):1671

Averages
Speed (kph):26.8
Power (watts):171
Heart Rate (bpm):164
Cadence (rpm):76

Maximums
Speed (kph):65.3
Power (watts):556
Heartrate (bpm):179
Cadence (rpm):126
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by mono_77 | 2014-03-23 21:56 | 自転車

3/22 CUBEサイクリング

CYCLECUBE往復 30km


買い物サイクリング。
探し物は出ていなかったので注文。
ついでに破れていたSTIのカバーを購入。でも、ハンドルから外さないと交換できないのね。

Totals
Duration:1:43:41
Time Riding:1:14:54
Distance (km):28.82
Work (kJ):494
Elevation Gain (meters):86

Averages
Speed (kph):23.1
Power (watts):109
Heart Rate (bpm):131
Cadence (rpm):76

Maximums
Speed (kph):37.8
Power (watts):446
Heartrate (bpm):163
Cadence (rpm):128
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by mono_77 | 2014-03-22 21:05 | 自転車

3/21 小山田

連光寺-いろは坂-小山田周回×1.5-尻手黒川 60km


昼まで寝ていたので近場で。
冬車輪から夏車輪に変えたので様子見も込みで。クリンチャー用のサドルバッグのまま変え忘れてた。

坂道インターバルで追い込んで、ちょっと寄り道して酒を買って帰宅。

Totals
Duration:3:07:43
Time Riding:2:44:20
Distance (km):59.49
Work (kJ):1094
Elevation Gain (meters):771

Averages
Speed (kph):21.8
Power (watts):110
Heart Rate (bpm):141
Cadence (rpm):62

Maximums
Speed (kph):51.4
Power (watts):729
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):128
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by mono_77 | 2014-03-22 21:01 | 自転車

3/15 ひたちなか移動

生田-大洗 145km

JCRC初戦なので応援という名前の宴会に参戦。
運転手を確保できたので2人で自走。出場選手3人は車で。

都心を抜けるのに時間がかかって、最初の45kmに3時間。
休憩後はたまに市街部で詰まる以外は信号もなく順調。2時間引き倒したら力尽きてその後はツキイチで更に1時間。
R6から抜けたあとはサイクリングペースで何とか宿まで。
結局9時集合で17時前に到着。都内を避けるルートはないものか・・・

風呂入って先に宴会して食料を食べきった頃に渋滞で遅れていた選手組が到着。
宴会要員3人でビール9本&日本酒6合空けて沈没。

d0046502_0165986.png

Totals
Duration:7:42:10
Time Riding:5:59:42
Distance (km):146.76
Work (kJ):2333
Elevation Gain (meters):526

Averages
Speed (kph):24.5
Power (watts):108
Heart Rate (bpm):139
Cadence (rpm):73

Maximums
Speed (kph):42.3
Power (watts):465
Heartrate (bpm):160
Cadence (rpm):127
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by mono_77 | 2014-03-18 00:15 | 自転車

3/9 相模川

野猿街道-相模川-R246 80km


5人でチーム練。参加者の都合により短めに。
野猿は流し目にして最後は前2人を先に行かせてゆっくり。

相模川は少し強めに引いて、最後は発射台に。力尽きるまで引いたけど誰も発射しなかった・・・
R246もペースを維持して1人引き。インターバルかからなければやや乗れてきた気がする



Totals
Duration:4:26:25
Time Riding:3:18:38
Distance (km):83.41
Work (kJ):1532
Elevation Gain (meters):573

Averages
Speed (kph):25.2
Power (watts):128
Heart Rate (bpm):140
Cadence (rpm):67

Maximums
Speed (kph):51.0
Power (watts):588
Heartrate (bpm):187
Cadence (rpm):121
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by mono_77 | 2014-03-09 22:03 | 自転車

2014年2月のトリップメーター

自転車306.98km(昨年652.39km) 13h19m21s
ランニング…12.5km(昨年0km)

雪の影響もあって外乗りは2回だけ。
乗ってない割には調子はそれなりな気がする
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by mono_77 | 2014-03-01 22:56 | 自転車