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5/25 バイクナビグランプリ ひたちなかエンデューロ2014

バイクナビグランプリ ひたちなかエンデューロ2014
3時間エンデューロ ロード・ソロ
33/72 24周(-3LAP)

3人で参戦。移動が順調にいったのでゆっくり準備。
海岸線でアップして最後尾からスタート。

ローリングがゆっくり過ぎて前にも上がれずそのまま。
中切れブリッジしながら第3集団まで上がって落ち着く。20人くらい。
ロードバイクの集団にママチャリが1台。カゴにボトル3本がうらやましい。

30分~130分くらいは前でコントロール。10人以上いるのに何故かすぐに出番が来る。
2時間組がゴールして一気に人数が減った頃に攣りかけて離脱。水も切れたし。
最後50分はゆっくり流して終了。

車の外に水&ゼリーを用意しておいたらカラスにやられてた。ウィダーはやられたけどCCDは無事。カロリーの違いか。

風呂入ってサザコーヒー行って帰宅。事故渋滞だらけで東関道経由。ちょっと混んでるくらいの時間で帰れた。
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by mono_77 | 2014-05-26 23:17 | 自転車

5/18 新ヤマダ

新滝山街道-梅ヶ谷峠-軍畑-二ツ塚峠-新滝山街道 120km

9人でチーム練。1本の登り時間は短いのでアプローチ区間は落とさないように。

立川まではいつも通り。中盤までは引いて、最後のペースアップは参加せず。
ここで2名離脱して7人。
滝山街道前で休憩して、2時間弱ノンストップ。
アプローチから上り口まで引いて梅が谷峠。最後の3人まで粘れたけど最後のペースアップができずに三番手。
軍畑は休んで中盤で通過。
青梅に抜けて最後の二ツ塚峠。2人になったので争わずにフォームの話とかしながら。辛い。

帰路もペースを維持。脚を使い切ってラスト10kmのペースアップが苦しかった・・・

今日は2人がパンク。一度起きると続くよね。


Totals
Duration:6:06:36
Time Riding:4:32:00
Distance (km):116.88
Work (kJ):1967
Elevation Gain (meters):956

Averages
Speed (kph):25.8
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):75
Temp (C):25.0

Maximums
Speed (kph):62.4
Power (watts):471
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):129
Temp (C):32.0
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by mono_77 | 2014-05-18 23:26 | 自転車

5/17 小山田

連光寺-いろは坂-NT通り-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 50km

単独練。二度寝したので短距離でインターバル練。
ことごとく失速してイマイチ。



Totals
Duration:2:21:33
Time Riding:2:00:37
Distance (km):48.92
Work (kJ):826
Elevation Gain (meters):572

Averages
Speed (kph):24.4
Power (watts):114
Heart Rate (bpm):131
Cadence (rpm):67
Temp (C):24.5

Maximums
Speed (kph):55.0
Power (watts):666
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):127
Temp (C):30.0
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by mono_77 | 2014-05-17 19:23 | 自転車

5/11 FUJI VELO FESTA 2時間ソロエンデューロ

FUJI VELO FESTA 2時間ソロエンデューロ
15周(多分)

運営がアレだったので避けていたけど、みんな出るというので出走。
エンデューロは怖いので安全優先で無駄脚を使っても練習だと割り切る予定。

外でアップしてから整列。2hは前に並べって事で前に行ったら3列目くらい。パレード走行で斜行とかから逃げてたらいつのまにか先頭に。
リアルスタート後は1周くらいで先頭集団は諦めて離脱。最初の1時間はほぼ2人旅。
中盤で集団に合流してだいぶ楽に。
ラスト3周で2周全力で最後1周は流そうと思ったけど、全力区間の最後で攣ってコース外に離脱。
流すどころか全力でゆっくり走って終了。



クールダウンしてブースを冷やかして本格的な渋滞になる前に帰宅。

Totals
Duration:2:07:34
Time Riding:2:05:10
Distance (km):66.94
Work (kJ):1166
Elevation Gain (meters):718

Averages
Speed (kph):32.1
Power (watts):155
Heart Rate (bpm):166
Cadence (rpm):85
Temp (C):25.0

Maximums
Speed (kph):60.8
Power (watts):543
Heartrate (bpm):184
Cadence (rpm):129
Temp (C):29.0
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by mono_77 | 2014-05-11 22:04 | 自転車

5/6 五日市

5/6の練習
5/6 五日市

多摩川-新滝山街道-五日市-新滝山街道-多摩川 85km

4人でチーム練。慣れてるメンバーだと回すのも楽だ。
平坦短めで新ルート開拓。サマーランド脇のルートが良かったけど、他は全滅。
五日市まで帰ってくれば残りがサボれるので山区間で使い切っても帰ってこれそう。

多摩川までもどってきたら霧。気温も下がって凍えながら帰宅。


Totals
Duration:4:27:20
Time Riding:3:29:31
Distance (km):84.11
Work (kJ):1228
Elevation Gain (meters):412

Averages
Speed (kph):24.1
Power (watts):97
Heart Rate (bpm):120
Cadence (rpm):72
Temp (C):15.3

Maximums
Speed (kph):45.5
Power (watts):553
Heartrate (bpm):167
Cadence (rpm):129
Temp (C):20.0
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by mono_77 | 2014-05-06 22:11 | 自転車

5/4 相模川

野猿街道-相模川-R129-世田谷通り 70km

チーム練。
疲れが残っているので前半は控えめに。
相模川も後方でヒラヒラしていたら穴にはまってパンク。
エクステンダーの不良で空気が入らなくて、練習を離脱して帰宅。こんな時チューブラーは便利。
ゆっくり20km走ってケルビムに寄ったらタイヤもエクステンダーも在庫無し。
中古のを引っ張り出してもらって安く譲ってもらって帰宅。空気って偉大だね。


Totals
Duration:5:05:08
Time Riding:3:17:12
Distance (km):70.11
Work (kJ):970
Elevation Gain (meters):406

Averages
Speed (kph):21.3
Power (watts):81
Heart Rate (bpm):115
Cadence (rpm):71
Temp (C):23.7

Maximums
Speed (kph):48.7
Power (watts):480
Heartrate (bpm):155
Cadence (rpm):128
Temp (C):35.0
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by mono_77 | 2014-05-04 21:10 | 自転車

2014年4月のトリップメーター

自転車525.77km(昨年402.04km) 20h45m17s
ランニング…46.1km(昨年0km)

今シーズンのランニングは終了しました。
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by mono_77 | 2014-05-04 21:01 | 自転車

5/3 大垂水

尾根幹-大垂水(表)-大垂水(裏)-尾根幹 90km


単独練。今年初のNOアームウォーマー。暑い。
町田街道から甲州街道に出たら渋滞。高尾山ICで一旦なくなったけどごん助の先からは裏も含めて全部渋滞。
車の横で必死に表をこなして裏からもう1本。下るより速い・・・
裏は少し疲れてペースが上がらず。
反対に車が詰まっているとなんか下りも違和感。

そのままペースを落とさずに最後まで。
明日からはダブルボトルかな?


Totals
Duration:4:23:13
Time Riding:3:44:25
Distance (km):91.74
Work (kJ):1529
Elevation Gain (meters):966

Averages
Speed (kph):24.5
Power (watts):113
Heart Rate (bpm):134
Cadence (rpm):70
Temp (C):27.6

Maximums
Speed (kph):56.3
Power (watts):693
Heartrate (bpm):176
Cadence (rpm):131
Temp (C):32.0
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by mono_77 | 2014-05-03 20:50 | 自転車