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7/21の練習

7/21 連光寺-いろは坂-NT通り-尾根幹-新ランド坂 40km


ゆっくり起きて軽く。
連光寺は調子よかったけど信号に阻まれたけどほぼ自己ベスト。
いろは坂、松が谷経由で小山田。降り出したので周回しないで尾根幹。
距離が短かったので新ランド坂も全力。こっちもほぼベスト。つらい・・・


Totals
Duration:2:02:04
Time Riding:1:39:56
Distance (km):39.82
Work (kJ):619
Elevation Gain (meters):355

Averages
Speed (kph):23.9
Power (watts):102
Heart Rate (bpm):132
Cadence (rpm):72
Temp (C):27.1

Maximums
Speed (kph):47.6
Power (watts):736
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):120
Temp (C):34.0
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by mono_77 | 2014-07-21 19:53 | 自転車

7/20の練習

7/20 尾根幹-小倉橋-串川-裏垂水-尾根幹-新ランド坂 90km

寝坊したので単独練。行きは良いぺーサーがいたので苦しむ。
大垂水はいまいち。
帰路の尾根幹も良いぺーサーがいたので苦しむ。
最後に新ランド坂もいまいち。


Totals
Duration:3:55:19
Time Riding:3:28:16
Distance (km):90.03
Work (kJ):1508
Elevation Gain (meters):969

Averages
Speed (kph):25.9
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):137
Cadence (rpm):76
Temp (C):26.3

Maximums
Speed (kph):56.6
Power (watts):447
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):111
Temp (C):33.0
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by mono_77 | 2014-07-21 19:39 | 自転車

7/13 2014 JCRCロードシリーズ第6戦 in 群馬CSC 2day

2014 JCRCロードシリーズ第6戦 in 群馬CSC 2day


Zクラス ?/52位(9周)

6時起き。早起きが辛いのですっかり前泊癖がついてしまった。
ローラーで軽く暖めてスタート。

1周で離脱して2人でひたすらチームTT。12分後半で落とさず上げず。

残り2周くらいのところで救護のためにレース中断。Zはそのまま終了。(結局他のクラスも全部再開せず)
最後の1人もDNSとの事だったので渋滞前に早々に帰宅。

2日間ほとんどチーム練習だったような・・・
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by mono_77 | 2014-07-15 22:58 | 自転車

7/12 2014 JCRCロードシリーズ特別戦兼クラブ対抗戦 in 群馬CSC 2day

2014 JCRCロードシリーズ特別戦兼クラブ対抗戦 in 群馬CSC 2day

チームTT 6/8位 10m21s(1周)
CDクラス 21/34位 39m56s(4周)
個人エンデューロ 12/23位 1h49m01s(9周)
チーム総合 5/13位



2日連続のレース。5:20出発8:00着。渋滞もなく順調に到着。
1周試走してアップして1本目のTTT。
ペースが合わずにいまいちきれいに回せないうちに終了。無駄に苦しんだ感じ・・・

ローラーで乳酸抜いて2本目のクラス別レース。
普段のレースよりは集団が走りやすい感じ。
きついけど耐えられないほどでは無いので集団最後尾で我慢。
最終周の下りで落車があって一回千切れ、合流はしたけど心臓破りで遅れて終了。
普段いかにアップが足りていないかを改めて実感。

最後に90分エンデューロ。
脚が重いので1周目から集団を見送って3人でチームTT。
赤いジャージの人とかが加わったりとかしながら練習。
中盤で2人TTTになったりしながら11分後半をキープ。最後の1周はペースを落としてゴールしたらもう一周走らされて終了。


例によってビール飲んで日本酒飲んでビール飲んで就寝。
あ。酒の写真がない。
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by mono_77 | 2014-07-14 22:56 | 自転車

2014年6月のトリップメーター

自転車487.27km(昨年668.46km) 21h15m04s
ランニング…0km(昨年0km)

レースが多かったり雨だったりした割りにはそれなりの距離。
何故か体重が落ちてきた
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by mono_77 | 2014-07-03 23:15 | 自転車