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12月&2014年のトリップメーター

12月
自転車…372.29km(昨年496.81km) 16h25m499s
ランニング…0km(昨年29.29km)

2014年
自転車…6094.15km(昨年6472.2km) 252h49m35s
ランニング…121.08km(昨年79.18km)


12月は布団から出られず。来年もぼちぼちいきます
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by mono_77 | 2014-12-31 20:15 | 自転車

12/31 走り納め

野猿街道-表垂水-串川-新小倉橋-尾根幹 90km

最後に練習。暑かった。
表垂水の前半が悪くなかったので最後まで全力。最後にベスト更新した。
後半も真面目に走って今年は落車なく終了。

来年は1日から。来年もよろしくお願いします。


Totals
Duration:4:28:48
Time Riding:3:33:08
Distance (km):89.24
Work (kJ):1733
Elevation Gain (meters):892

Averages
Speed (kph):25.1
Power (watts):134
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):80
Temp (C):12.3

Maximums
Speed (kph):53.3
Power (watts):640
Heartrate (bpm):173
Cadence (rpm):121
Temp (C):23.0
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by mono_77 | 2014-12-31 19:36 | 自転車

12/30 立川往復

立川往復 40km

路面がかなり濡れていたので凍っていない場所で。橋の上だけやや凍っていた。
真面目に走ったのは20分くらい?大磯クリテ向けに短時間高強度で。


Totals
Duration:2:25:24
Time Riding:1:57:06
Distance (km):41.82
Work (kJ):687
Elevation Gain (meters):79

Averages
Speed (kph):21.4
Power (watts):97
Heart Rate (bpm):116
Cadence (rpm):72
Temp (C):6.5

Maximums
Speed (kph):45.7
Power (watts):752
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):142
Temp (C):12.0
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by mono_77 | 2014-12-30 11:42 | 自転車

12/14 大磯クリテ観戦

R246-小田厚-大磯-小田原 70km

大磯クリテ観戦で自走。
早起きは辛いので単独追走で小田厚入り口で合流。
その後も大体先頭で会場まで。

観戦して中華そば食べて表彰式見て小田原に移動。
そのまま昼から魚で酒飲んで輪行で帰宅。

冬場は多分こんなんばっか


Totals
Duration:6:57:12
Time Riding:2:41:40
Distance (km):70.66
Work (kJ):1255
Elevation Gain (meters):284

Averages
Speed (kph):26.2
Power (watts):128
Heart Rate (bpm):130
Cadence (rpm):76
Temp (C):5.2

Maximums
Speed (kph):47.4
Power (watts):527
Heartrate (bpm):171
Cadence (rpm):108
Temp (C):20.0
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by mono_77 | 2014-12-15 22:26 | 自転車

12/6 多摩テック

多摩テック-尾根幹-新ランド坂 50km

坂道インターバル。なんか調子よかった。いつもより余計に追い込めて余計につらい。
それにしても寒かった・・・



Totals
Duration:2:32:38
Time Riding:2:08:35
Distance (km):52.52
Work (kJ):1068
Elevation Gain (meters):584

Averages
Speed (kph):24.5
Power (watts):137
Heart Rate (bpm):140
Cadence (rpm):75
Temp (C):8.8

Maximums
Speed (kph):54.1
Power (watts):735
Heartrate (bpm):177
Cadence (rpm):108
Temp (C):13.0
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by mono_77 | 2014-12-07 22:28 | 自転車

2014年11月のトリップメーター

自転車640.24km(昨年275.49km) 26h44m54s
ランニング…0km(昨年24.89km)

まだシーズンオフモード。12月はちゃんと・・・
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by mono_77 | 2014-12-01 17:39 | 自転車