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1/18 大磯クリテリウム移動

R246-小田厚側道-大磯 55km
レース 9km
大磯-大船-環状四号 60km

会場が近いので自走で移動。最初は3人だったのが少しずつ減って単独で到着。前日の疲れが出て脚が重かった。
レースを含んで2.5時間のインターバル。レースの時は脚がしっかり回った。

会場で1人合流して2人で帰路に。ツキイチでも苦しいと思っていたけどそうでもない。追い込み不足か?
途中で昼食のつもりが良い店がなかなかみつからずに大船まで。結局微妙な海鮮丼。
大船からは単独で帰路。悪くない感じで売り切って帰宅。


往路
Totals
Duration:2:37:28
Time Riding:2:01:25
Distance (km):53.45
Work (kJ):921
Elevation Gain (meters):286

Averages
Speed (kph):26.4
Power (watts):125
Heart Rate (bpm):125
Cadence (rpm):81
Temp (C):1.6

Maximums
Speed (kph):48.5
Power (watts):429
Heartrate (bpm):149
Cadence (rpm):111
Temp (C):7.0


レース
Totals
Duration:14:29
Time Riding:14:20
Distance (km):8.89
Work (kJ):197
Elevation Gain (meters):0

Averages
Speed (kph):37.2
Power (watts):229
Heart Rate (bpm):173
Cadence (rpm):95
Temp (C):13.1

Maximums
Speed (kph):47.6
Power (watts):564
Heartrate (bpm):200
Cadence (rpm):116
Temp (C):17.0

復路
Totals
Duration:4:01:12
Time Riding:2:37:23
Distance (km):62.30
Work (kJ):940
Elevation Gain (meters):294

Averages
Speed (kph):23.7
Power (watts):98
Heart Rate (bpm):131
Cadence (rpm):78
Temp (C):10.1

Maximums
Speed (kph):46.6
Power (watts):454
Heartrate (bpm):164
Cadence (rpm):112
Temp (C):14.0
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by mono_77 | 2015-01-18 20:21 | 自転車 | Comments(0)

1/18 大磯クリテリウム第3戦

ビギナー3組 10周9kmくらい

平坦は特に苦手だけど練習目的で参戦。
7時出発で移動して現地へ。受付してビギナー1組を応援してちょっと脚を動かしてスタート。

ニュートラルは前に位置取ってリアルスタート。1stアタックは前すぎて失敗。1人飛び出したのは泳がせる。
1周ちょっとで吸収して、中盤くらいまでは前で。飛び出す予定だったけど取りやめてしっかり引く事に。

残り3周くらいで後ろからゾロゾロ出てきたので後方に。コーナーで前に出ようとしたけど、膨らんできた選手に阻まれる事が何度か。
大外から一気に飛び出す程の力は残っていないのでそのまま流してゴール。

逃げを作るのは失敗したけど、ラップもかなり安定していて良い練習になった。

おなか減ったし明るいうちに帰りたかったので早々に撤収。
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by mono_77 | 2015-01-18 19:48 | 自転車 | Comments(0)

1/11 相模川

3人でチーム練。
前日の疲れが残っていて脚が重い。
主に2人で先頭。60:38:2くらい。
6:4って書くと4割も引いてるって感じだけど、自分の1.5倍引いてもらっているって言うとさぼっている感じ。

ハイペース(当社比)で引きずり回されてスプリントする余力はなく、手前で牽引しても中途半端。
相模川も最後に上げて終了。200km走って最後にスプリントとかおかしい。

帰路のR246も単独走が嫌だから必死にしがみついて帰宅。

明日は完全休養日にしよう。


Totals
Duration:4:07:29
Time Riding:3:08:43
Distance (km):83.21
Work (kJ):1481
Elevation Gain (meters):516

Averages
Speed (kph):26.5
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):131
Cadence (rpm):81
Temp (C):7.3

Maximums
Speed (kph):56.2
Power (watts):546
Heartrate (bpm):175
Cadence (rpm):114
Temp (C):18.0
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by mono_77 | 2015-01-11 20:29 | 自転車 | Comments(0)

1/10 裏垂水

尾根幹-串川-津久井-裏垂水-尾根幹-新ランド坂 90km


ゆっくり起きて単独練。暖かい。
小倉橋以降はできるだけ休まずに。
今日も出力的には絶好調。裏垂水もベスト更新。体重も増えているからパワーウェイトレシオはこれまでのベストと一緒。

最後のランド坂は力尽きて全然踏めず。


Totals
Duration:4:15:50
Time Riding:3:33:59
Distance (km):89.97
Work (kJ):1747
Elevation Gain (meters):999

Averages
Speed (kph):25.2
Power (watts):135
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):79
Temp (C):10.7

Maximums
Speed (kph):54.5
Power (watts):520
Heartrate (bpm):173
Cadence (rpm):120
Temp (C):14.0
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by mono_77 | 2015-01-10 18:04 | 自転車 | Comments(0)

2014年の出場大会

全然レースできていないので出走記録だけ。

20140323 JCRC第2戦[修善寺](Z)
20140413 JCRC第3戦[群馬](D1)
20140429 武相マラソン大会(ハーフ)
20140511 FUJIVELOFESTA(2時間ソロエンデューロ 男子)
20140525 ひたちなかエンデューロ(3時間エンデューロロード・ソロ)
20140608 JCRC第5戦[修善寺](Z)
20140629 ツール・ド・美ヶ原高原自転車レース大会(男子C)
20140712 JCRC特別戦兼クラブ対抗戦(チームTT、CD、個人エンデューロ)
20140713 JCRC第3戦[群馬](Z)
20140928 第62回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会(市民B)

今年はひたちなか前日入りして鮟鱇食べたい。
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by mono_77 | 2015-01-04 19:17 | 自転車 | Comments(0)

1/3 走り初め

多摩テック-新ランド坂 65km

電車で帰省したので、高校生と2人で走り初め。
登りは真面目に走ってもついてこられるので必死。後半でやっと引き離せるようになった。

それにしても寒い。最後まで手足は冷たいまま。


Totals
Duration:3:30:06
Time Riding:2:53:16
Distance (km):64.21
Work (kJ):1375
Elevation Gain (meters):786

Averages
Speed (kph):22.2
Power (watts):131
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):73
Temp (C):4.1

Maximums
Speed (kph):51.8
Power (watts):507
Heartrate (bpm):171
Cadence (rpm):111
Temp (C):9.0
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by mono_77 | 2015-01-03 16:41 | 自転車 | Comments(0)