2014年7月のトリップメーター

自転車656.43km(昨年593.56km) 26h14m30s
ランニング…0km(昨年0km)

ほぼ群馬と只見だけ。
猛暑になる前の貴重な週末を無駄遣いしました
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# by mono_77 | 2014-08-04 23:11 | 自転車 | Comments(0)

7/29 ヤマダレーシング只見合宿 4日目

只見合宿 サイクリング 50km

2泊3日だったはずなのに何故か4日目。
ゆっくり出発して軽くサイクリングして終了。
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# by mono_77 | 2014-08-03 21:25 | 自転車 | Comments(0)

7/28 ヤマダレーシング只見合宿 3日目

只見合宿 只見合宿 只見-会津宮下-西会津-喜多方-会津坂下-只見 175km

6時起き7時朝食。
天気が良いので喜多方ラーメンを食べに。
前半は下り基調でのんびり。西会津までは峠1本だけ。喜多方の手前は川沿いと油断していたら決行なアップダウン。
ラーメン食べて会津坂下からは65km登り基調信号ほとんど無し(2回くらい止まった)
動ける脚は無いのでちゃんと前を引く。坂でペースを上げられて辛い。
残り3kmで1人パンクしてスプリント無しに終了。宿まで行って車で回収。

2泊だったのに何故か3回目の夕食&宴会。
涼しいのでビール控えめ日本酒多め。
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Totals
Duration:8:01:59
Time Riding:6:46:59
Distance (km):175.43
Work (kJ):2360
Elevation Gain (meters):1505

Averages
Speed (kph):25.9
Power (watts):96
Heart Rate (bpm):126
Cadence (rpm):77
Temp (C):27.7

Maximums
Speed (kph):54.0
Power (watts):556
Heartrate (bpm):163
Cadence (rpm):117
Temp (C):35.0
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# by mono_77 | 2014-08-03 21:13 | 自転車 | Comments(0)

7/27 ヤマダレーシング只見合宿 2日目

只見合宿 只見-南郷-只見 50km

6時起き7時朝食。雨が降っているので部屋でだらだらと。
昼前からお土産買って酒買って食事。
一応止んだので降りそうだけど短く練習。
平坦23kmを往復。短い分ペースが速くて辛い。

途中本降りになったりしたので直帰で風呂入ってビール。寒い・・・
夜はジンギスカンだったのでやっぱりビール。
部屋に戻って昼に買った限定酒を空けて21時に撃沈

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Totals
Duration:1:49:49
Time Riding:1:48:45
Distance (km):51.77
Work (kJ):758
Elevation Gain (meters):183

Averages
Speed (kph):28.6
Power (watts):116
Heart Rate (bpm):125
Cadence (rpm):80
Temp (C):21.8

Maximums
Speed (kph):47.2
Power (watts):440
Heartrate (bpm):163
Cadence (rpm):120
Temp (C):25.0
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# by mono_77 | 2014-08-02 13:58 | 自転車 | Comments(0)

7/26 ヤマダレーシング只見合宿 1日目

只見合宿 只見-南郷-新鳥居峠-会津川口-只見 100km

今年は5人で毎年恒例9回目の合宿。
4時出発で9時ちょうどに到着。

全然涼しくない中出発し、最初の峠は2番手通過。
あまりの暑さに2本目の峠は回避して直帰。
下り基調のコースで引きずり回されて昼休憩。

最後の登り基調の29kmは引かずに休んで残り15分を切ったところで飛び出し。
5分であっさり捕まり、残りは最後まで何もできず。

只見湖でクールダウンして風呂入ってビール。暑いとビールが進む。
夕食は馬刺&日本酒でこれまた進む。
たっぷり飲んで9時に就寝

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Totals
Duration:5:30:37
Time Riding:3:57:07
Distance (km):98.65
Work (kJ):1385
Elevation Gain (meters):779

Averages
Speed (kph):25.0
Power (watts):97
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):74
Temp (C):34.9

Maximums
Speed (kph):53.4
Power (watts):675
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):120
Temp (C):40.0
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# by mono_77 | 2014-08-02 00:54 | 自転車 | Comments(0)

7/21の練習

7/21 連光寺-いろは坂-NT通り-尾根幹-新ランド坂 40km


ゆっくり起きて軽く。
連光寺は調子よかったけど信号に阻まれたけどほぼ自己ベスト。
いろは坂、松が谷経由で小山田。降り出したので周回しないで尾根幹。
距離が短かったので新ランド坂も全力。こっちもほぼベスト。つらい・・・


Totals
Duration:2:02:04
Time Riding:1:39:56
Distance (km):39.82
Work (kJ):619
Elevation Gain (meters):355

Averages
Speed (kph):23.9
Power (watts):102
Heart Rate (bpm):132
Cadence (rpm):72
Temp (C):27.1

Maximums
Speed (kph):47.6
Power (watts):736
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):120
Temp (C):34.0
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# by mono_77 | 2014-07-21 19:53 | 自転車 | Comments(0)

7/20の練習

7/20 尾根幹-小倉橋-串川-裏垂水-尾根幹-新ランド坂 90km

寝坊したので単独練。行きは良いぺーサーがいたので苦しむ。
大垂水はいまいち。
帰路の尾根幹も良いぺーサーがいたので苦しむ。
最後に新ランド坂もいまいち。


Totals
Duration:3:55:19
Time Riding:3:28:16
Distance (km):90.03
Work (kJ):1508
Elevation Gain (meters):969

Averages
Speed (kph):25.9
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):137
Cadence (rpm):76
Temp (C):26.3

Maximums
Speed (kph):56.6
Power (watts):447
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):111
Temp (C):33.0
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# by mono_77 | 2014-07-21 19:39 | 自転車 | Comments(0)

7/13 2014 JCRCロードシリーズ第6戦 in 群馬CSC 2day

2014 JCRCロードシリーズ第6戦 in 群馬CSC 2day


Zクラス ?/52位(9周)

6時起き。早起きが辛いのですっかり前泊癖がついてしまった。
ローラーで軽く暖めてスタート。

1周で離脱して2人でひたすらチームTT。12分後半で落とさず上げず。

残り2周くらいのところで救護のためにレース中断。Zはそのまま終了。(結局他のクラスも全部再開せず)
最後の1人もDNSとの事だったので渋滞前に早々に帰宅。

2日間ほとんどチーム練習だったような・・・
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# by mono_77 | 2014-07-15 22:58 | 自転車 | Comments(0)

7/12 2014 JCRCロードシリーズ特別戦兼クラブ対抗戦 in 群馬CSC 2day

2014 JCRCロードシリーズ特別戦兼クラブ対抗戦 in 群馬CSC 2day

チームTT 6/8位 10m21s(1周)
CDクラス 21/34位 39m56s(4周)
個人エンデューロ 12/23位 1h49m01s(9周)
チーム総合 5/13位



2日連続のレース。5:20出発8:00着。渋滞もなく順調に到着。
1周試走してアップして1本目のTTT。
ペースが合わずにいまいちきれいに回せないうちに終了。無駄に苦しんだ感じ・・・

ローラーで乳酸抜いて2本目のクラス別レース。
普段のレースよりは集団が走りやすい感じ。
きついけど耐えられないほどでは無いので集団最後尾で我慢。
最終周の下りで落車があって一回千切れ、合流はしたけど心臓破りで遅れて終了。
普段いかにアップが足りていないかを改めて実感。

最後に90分エンデューロ。
脚が重いので1周目から集団を見送って3人でチームTT。
赤いジャージの人とかが加わったりとかしながら練習。
中盤で2人TTTになったりしながら11分後半をキープ。最後の1周はペースを落としてゴールしたらもう一周走らされて終了。


例によってビール飲んで日本酒飲んでビール飲んで就寝。
あ。酒の写真がない。
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# by mono_77 | 2014-07-14 22:56 | 自転車 | Comments(0)

2014年6月のトリップメーター

自転車487.27km(昨年668.46km) 21h15m04s
ランニング…0km(昨年0km)

レースが多かったり雨だったりした割りにはそれなりの距離。
何故か体重が落ちてきた
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# by mono_77 | 2014-07-03 23:15 | 自転車 | Comments(0)