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12/19~12/20

12/19 尾根幹+小山田周回×1 55km
誰もいなかったので1人練
寒かったので完全装備で行ったら暑かった・・・

12/20 稲城周回×1-新ランド坂 25km
寝坊して昼から単独練 兼 クリート調整
全然集中できなかったのでクリートの感じだけ確認しておしまい

# by mono_77 | 2009-12-23 21:14 | 自転車

12/10~12/15

12/10 稲城 35km
中17日全く運動無しなのでリハビリ。
大丸側から連光寺の向こうに下ったところでUターン。聖蹟桜ヶ丘側に下ってもう一度Uターンして大丸に。
これで12km(30分くらい)
追加で周回を0.8周し、新ランド坂経由で帰宅

12/12 尾根幹+小山田周回×2 60km
起きられずに昼から軽く。

12/13 大垂水-串川-厚木-R246 110km
大垂水では最後尾で一人千切れたけど後半ペースを上げて何とか3番手まで追い上げ。
津久井湖の下りでインナーが回りきって遅れ、その後の登りで売り切れている事に気づく・・・
串川はごまかしながら3番手で通過したけど、相模川ではペースが上がる前から千切れる。
リハビリだと思って、ショートカットはしないでゆっくり(本人は必死)帰宅。

12/15 ランニング 12km
一ヶ月ぶりだけどそれなりに走れた。
でも、翌朝階段下りたら脹ら脛攣った・・・

# by mono_77 | 2009-12-19 00:31 | 自転車

軽量化?

軽量化?_d0046502_0391453.jpg

軽量化?_d0046502_0394888.jpg

ってわけではなく、FDが壊れて検査入院。
FDとワイヤー片方が無くなって戻ってきた。
保証が効くかどうかはこれから会議らしい

# by mono_77 | 2009-12-11 00:41 | 自転車

11/21、11/22


11/21 三増周回×2 100km
 単独練。周回は17.5kmでラップ35分くらい。
 信号に引っかかりにくいので停止時間は1周で1~2分程度

11/22 大井埠頭 75km
 雨に降られたけど強行。
 天気のせいか、集団走行練習会(お手伝いできなくてすみません)の集団しかいませんでした
 補給タイムが無かった上に寝坊で朝食抜きだったので、最後はハンガーノック寸前・・・

# by mono_77 | 2009-12-05 17:02 | 自転車

11/15 大垂水

大垂水-串川-金田-高田橋-町田 120km

寒くて布団を出るのに時間のかかる季節になってきました。
と思って冬インナーを引っ張りだしたら暑かった・・・

今年の定番冬練コースが設定されたので、コースを考えなくて済むのは楽になった。

大垂水(表)
ペースアップに反応できて先行グループに残れて3人に。粘って何とか振り切ったけど、後続グループが迫ってきてギリギリ逃げ切り。
追い込み過ぎて下りで止まろうかと思うくらい辛かった・・・

串川
ポケットから荷物落ちて前2人が行ってしまい、後続は仕切直しで最後の登りだけ。

高田橋
下りで前に上がったついでに様子見で動いてみたがもちろんすぐに吸収。最後の登りで3人になり、早めに仕掛けたけど決まらずに2番手。

ここで出稽古帰りの1名と合流。

金田
横風が強くて誰も動かず。最後の坂を越えて車列が途切れた所でのペースアップに付き、3番手が千切れたので前に出て手堅く2番手狙いのペースアップ。
スプリントに当然反応できるはずもなく、見送り。

軽く休憩して北上。向かい風で楽な予定が横風で全然楽じゃない。
高田橋まで戻って町田へ。禁漁前に生しらすを狙ったけど返り討ちにあいました・・・

# by mono_77 | 2009-11-17 01:27 | 自転車