キムケン日記

１１／２３ 大井埠頭 165km

真っ暗なうちから出発して、日の出と同時に到着。前日の疲れもあり、既に辛い・・・
人数が増えてくるまではペースを上げずに距離をこなす。

通常練組と合流した後にペースが上がったけど、脚にきていてすぐに千切れる。
その後は集団に着く力もなくずっと単独走。

特にペースを上げたわけじゃないけど、同じ距離の山岳コースの方がずっと楽だ

１１／１５ 小山田周回

尾根幹－小山田×３－尾根幹－ランド坂　75km

単独練。
出来るだけイーブンペースで２周目はペースアップ。
３周目は力尽きた。

帰りはランド経由でいったけど、思った以上に脚にきていて辛かった・・・

タイヤ交換

プロ３レースに交換。　着けてみると見た目が結構変わってる
（17707.8km）


そしてパークツールがミシュランに負けた

追記。リムテープも一緒に交換

１１／１７ 夜練

ランド周回×４（右左左右）　28km

１周5.9kmくらい。
信号も多くないし、車も歩行者も少ないので走りやすい。
（左回りだと下りの舗装が嫌だ）

なかなか良いかもしれない

１１／１５ 小山田周回

尾根幹－小山田×３－尾根幹　80km

３人いたので２周－休憩－１周（４周の予定だったけど満場一致で１周減らした）
最初はゆっくりと言っても全然遅くならず、２周目の尾根緑道から全開。
病院前は先に仕掛けて、２回目で逃げ切り。

休憩してからの３周目は前に出させない作戦だったけど最後に差された。

この冬の土曜日はこれで行く予定。

西湖

前日は自走の予定だったけど、集合直後に降り出したので車で移動。
相模川まで上手く裏道を抜けられたので３時間半くらいで到着

当日は試走でやや強めに１周。ローラーで軽めにアップしてスタート
前に出たら今ひとつ安定していないので、後方でずっと待機。同じ面子が引き続けていて疲れ気味の様子（引かなくてすいません）
位置取りの上手い仲間がいたので、ぴったり着けて待つ。まだ余裕があって、いけそうな気がしなくもない。
最後までペースが上がらなかったので、集団が右に広がって前に出られずに終了。
挙げ句の果てに落車の影響で集団からも遅れた

チャレンジ７（Ave42.9km/h超でないと達成出来ない）は３周くらいで千切れて、最後にはまこと集団にも飲まれ、攣って更に千切れて５周で終了


良い練習になったのと、ゴール前の位置取りが分かりかけてきたのがせめてもの収穫か

タンパク質

呼子まで行って良質のタンパク質を補給！

貯め込むだけで消費していませんが何か？